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Rotazioni delle braccia in avanti - Siamo Sportivi
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Rotazione delle spalle in avanti - Siamo Sportivi
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Affondi braccia alzate - Siamo Sportivi
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Sollevamento gambe con braccia ai lati - Siamo Sportivi
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Rimbalzi braccia, palmi in alto - Siamo Sportivi
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Rimbalzi braccia, palmi in basso - Siamo Sportivi
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Iperestensioni: braccia ai fianchi - Siamo Sportivi
00:29
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Affondi all'indietro: braccia sulla testa - Siamo Sportivi
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Affondi avanti dietro una gamba - Siamo Sportivi
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Affondi in avanti - Siamo Sportivi
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Rotazione delle spalle indietro - Siamo Sportivi
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Affondi con peso braccia in alto - Siamo Sportivi
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Plank avanti e indietro - Siamo Sportivi
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Piegamenti a diamante: mani all'altezza delle ginocchia - Siamo Sportivi
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Scatto - Siamo Sportivi
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Flessioni orologio - Siamo Sportivi
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Allungamento lombari - Siamo Sportivi
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Superman con passaggio di bottiglia - Siamo Sportivi
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Affondi in movimento con peso - Siamo Sportivi
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Bear crawl - Siamo Sportivi
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Plank inverso - Siamo Sportivi
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Jumping jack - Siamo Sportivi
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Ponte isometrico - Siamo Sportivi
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Sollevamenti laterali - Siamo Sportivi
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Mountain climber: ginocchia al gomito opposto - Siamo Sportivi
00:30
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Sollevamento dei polpacci su una gamba - Siamo Sportivi
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Affondi tricipiti: ginocchia piegate - Siamo Sportivi
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Push up indù con ritorno - Siamo Sportivi
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Squat profondi con peso - Siamo Sportivi
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Affondi in 3 punti - Siamo Sportivi
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Corsa veloce sul posto piedi distanti e bassi - Siamo Sportivi
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Ponte - Siamo Sportivi
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Squat profondi - Siamo Sportivi
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Flessioni inverse sui gomiti - Siamo Sportivi
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Squat a tre tempi - Siamo Sportivi
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Salto doppio con corda - Siamo Sportivi
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Affondi mani dietro la testa - Siamo Sportivi
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Sollevamento bacino sugli avambracci - Siamo Sportivi
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Plank in posizione di flessione - Siamo Sportivi
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Sollevamento dei polpacci su una gamba con peso - Siamo Sportivi
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Sumo squat - Siamo Sportivi
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